On monta asiaa, jotka on tiedettävä, jotta ylläoleva tapahtumasarja voidaan välttää. Seuraavaksi käyn pikaisesti läpi yhden tärkeimmistä ja helpoimmista keinoista onnistuneeseen painonhallintaan. Tämä asia antaa sinulle myös lisää energiaa ja parantaa terveyttäsi.

Ruoansulatuksen parantaminen:

Koitan käydä asian läpi nyt erittäin tiivistetysti, tarkemmin siitä hieman myöhemmin.

Ruoansulatus on kehon eniten energiaa kuluttava toimenpide. Närästys on yksi oire ruoansulatusongelmista. Samoin ummetus. Parantamalla ruoansulatusta energiaa vapautuu mm. kehon puhtaanapitoon, stressin lievennykseen, sekä yleiseen lisäenergiaan. Jos ruoansulatus ei toimi kunnolla, et saa syömästäsi ruoasta irti kaikkia tarjolla olevia ravintoaineita ja kehosi haluaa sinun syövän enemmän ja enemmän.

Kiinnostaako korjata asia?

Viisi nopeaa vinkkiä ruoansulatuksen parantamiseen:

1. Probiootit. Mm. maitohappobakteeritabletti tyhjään mahaan 10-15 minuuttia ennen aamupalaa tehostaa ruoansulatusta huomattavasti. Saat enemmän ravintoaineita syömästäsi ruoasta. Ne eivät maksa paljoa ja voit tiedustella niitä joko luontaistuotekaupasta tai apteekista. Tuoreilla (keittämättömillä, paistamattomilla jne.) vihanneksilla ja hedelmillä on myös luontaisesti samantyyppinen vaikutus.

2. Pureskele ruokaasi vähintään 30 kertaa ennen nielaisemista. Jo aikoinaan isoäitini tämän minulle aikanaan opetti, mutta en kuunnellut. Meni vuosia ennen kuin aloitin taas pureskelemaan kunnolla. Vaikutukset ovat huomattavat, koska ahminen vähenee ja huomaat pian olevasi täysin kylläinen pienemmillä annoksilla.

3. Juo enemmän vettä. Juo kaksi lasillista vettä n. 15 minuuttia ennen ruokailua, mutta rajoita sen juontia n. 2 tuntia syömisen jälkeen. Ennen ruokailua veden juonti auttaa pitämään annoskokoasi pienempänä ja kun vältät juomista seuraavan 2 tunnin on ruoansulatus nopeampaa, koska vesi ei laimenna vatsahappoja.

4. Juo inkivääriteetä pari kertaa viikossa. Voit valmistaa sitä itse lisäämällä pienen palasen tuoretta inkivääriä kuumaa veteen, odottamalla pari minuuttia ja sitten juomalla sen.

5. Älä syö itseäsi täyteen - olen varma, että tiedät sen jo, mutta harvoin toteutat sitä. Olisi hyvä, että vatsan tilavuudesta olisi 1/3 ruokaa, 1/3 vatsan nesteita ja 1/3 tyhjää. Tällöin vatsa pystyy paremmin käsittelemään ruoan ja siitä saatavat ravinteet ja et tule tuntemaan itseasi nälkäiseksi.

Tässä on vain erittäin pieni osa niistä asioista, jotka sinun on tiedettävä saavuttaaksesi ihannepainosi. On mahdotonta käydä läpi kaikkea näin yhdellä kertaa. Olen itse saavuttanut erittäin hyviä tuloksia (ja pitänyt ne!) lisäämällä näitä sekä muita pieniä asioita osaksi omaa elämääni.